Aromaterapia para la ansiedad

La aromaterapia es una técnica natural muy útil para combatir la ansiedad. Se trata de utilizar los aceites esenciales de determinadas plantas, con acción en el sistema nervioso, para relajar cuerpo y mente y alcanzar un estado óptimo de salud y bienestar. Sin embargo, la elección de los aceites esenciales a utilizar no se hace según nuestro olor preferido sino por sus características.

La aromaterapia a lo largo de la Historia

Nuestros antepasados verificaron que algunas hierbas tenían el poder de relajar, otras excitaban y en consecuencia de los efectos obtenidos les otorgaron poderes mágicos que manifestaban en rituales religiosos y ofrendas. Hoy se sabe que parte de ese “poder” se debe a moléculas presentes en las plantas, algunas de ellas presentes en los aceites esenciales.

Y aunque hoy hablo de la aromaterapia para la ansiedad, sus posibilidades van mucho más allá.

Hablando de historia y sin dejar de lado la actualidad, una parte curiosa de la historia de la aromaterapia cuenta como, cuando la peste arrasó Europa, cuatro ladrones de la época maceraban en vinagre una docena de plantas aromáticas, impregnando todo el cuerpo y conseguían desvalijar los moribundos sin riesgo de contraer la enfermedad.

Aromaterapia para la ansiedad: ¿qué aceites esenciales elegir?

La situación actual no está siendo fácil para nadie. Confinados en casa por el coronavirus, la ansiedad puede ganar la batalla si no tomamos medidas.

Los que tienen que salir a trabajar se quejan (con motivos) porque se exponen a ellos y a sus familias a un posible contagio. Sé de lo que hablo porque tengo un caso en casa y sé por lo que está pasando.

Los que estamos encerrados en nuestras casas (de forma responsable, ayudando desde casa para frenar el contagio), lo pasamos mal por una mezcla de aburrimiento e impotencia (puede ayudar crear rutinas diarias para afrontar mejor la situación).

Crear un ambiente relajante es una buena técnica, así que veremos los 4 mejores aceites esenciales:

• Lavanda – Su efecto calmante facilita el sueño y la relajación, siendo excelente para estados de estrés y ansiedad.

• Bergamota – Reduce los síntomas de ansiedad y fatiga, mejora el ánimo e incrementa los niveles de energía.

• Geranio – Este aceite esencial no es el que más propiedades tiene para trabajar la ansiedad. Sin embargo, cuando se emplea para armonizar habitaciones, se logra un efecto de creatividad, favorece la confianza y reduce el cansancio. Quizás algo que necesitamos en este momento.

• Ylang Ylang – Sus propiedades adaptógenas hace que sea un aceite esencial muy útil durante el aislamiento. Es relajante y estimulante a la vez, muy útil para trabajar la ansiedad y tristeza y, al mismo tiempo, mejorar el ánimo y las ganas de mantenerse activos. Otra de sus características es su propiedad afrodisíaca.

¿Cómo utilizar los aceites esenciales?

Los aceites esenciales se pueden utilizar de diversos modos. Limitar su uso a un difusor en el salón de casa es perder gran parte del potencial de la aromaterapia.

Para elegir el mejor medio de utilización es necesario conocimientos adecuados de aromaterapia, ya que se debe hacer de forma personalizada (todos somos seres únicos, que respondemos de forma distinta a situaciones similares).

Sin embargo, si lo que quieres es utilizar la aromaterapia para combatir la ansiedad te puedo ayudar de una forma muy generalizada.

Teniendo en cuenta el momento por el que estamos pasando, la aromaterapia te presenta un doble ventaja. Aparte de ser útil para controlar de forma natural la ansiedad, todos los aceites esenciales presentan una acción antiséptica. Además, tienen acciones bactericidas, bacteriostáticas, viricidas, fungicidas y vermífugas. Ideal para la limpieza del hogar, ¿no te parece?

Limpieza del hogar

Ventanas

Se mezcla en una botella pequeña media taza de vinagre blanco o de limpieza, media taza de agua, destilada si es posible y 4 gotas de aceite esencial.

Suelo y superficies

En este punto hay que tener en cuenta el material y probar en una zona poco visible para confirmar que no estropeará una superficie más delicada.

Se mezcla en 1 Litro de agua un vaso de vinagre de limpieza y 8 gotas de aceite esencial. Se puede pulverizar la mezcla o echar directamente en el cubo para fregar el suelo.

Difusor ambiental

Según el difusor, la utilización es distinta. Lo ideal es leer los consejos de utilización del fabricante y utilizar un aceite esencial de calidad (lo vamos a respirar).

Con el difusor, el aceite esencial queda en el ambiente y actuará en toda la familia además de purificar el aire.

Si no tienes un difusor y lo quieres comprar, en la misma tienda suelen tener aceites esenciales o preparados específicos de varios aceites esenciales. Te recomiendo que te asesores antes de comprar el difusor ya que a veces pagar un poco más compensa por la calidad que te proporciona.

Baño relajante

Los aceites esenciales no se diluyen en agua pero eso no significa que no lo puedas utilizar para un baño relajante y reconfortante.

Con la bañera llena de agua caliente (no del todo, no queremos desperdiciar agua ni perjudicar el medio ambiente), echa 8 gotas del aceite esencial elegido y disfruta de tu baño relajante con un poco de música.

Ten en cuenta que el aceite esencial evapora con el agua caliente y lo vas a respirar, así que prefiere uno de calidad.

Masaje

Es igual si sabes hacer masajes o no. No hay que ser profesional o tener un curso de masaje para poder disfrutar de un masaje casero. El contacto físico, y más en este momento, es lo suficiente potente para agradar a la mayoría. Eso sí, evita masajes muy fuertes en los que puedas hacer daño. No todo lo que sale en la tele es agradable.

Para utilizar los aceites esenciales en un masaje, es importante mezclar primero con una crema o aceite que sirva de vehículo. Elige un aceite vegetal que tengas en casa (el de oliva es muy bueno para la piel pero el olor puede no ser el mejor, si tienes de almendras o de coco sería lo ideal), echa un poco (10 ml) en un recipiente y añade 3 gotas del aceite esencial que prefieras.

Precauciones

Los aceites esenciales son muy concentrados y se deben utilizar de forma correcta, sin saltarse las indicaciones para evitar problemas. A dosis elevadas son muy tóxicos, por lo que es necesario precaución y no excederse las dosis recomendadas.

Quiero llamar la atención para un aceite esencial específico, el de eucalipto, que tiene muchas propiedades increíbles pero no es el más adecuado en este momento. Sus características químicas hacen que pueda producir vasoconstricción a nivel pulmonar (broncoespasmos), siendo totalmente desaconsejado en casos de problemas pulmonares como el asma o en menores. Teniendo en cuenta que el Covid19 puede llevar a una neumonía, recomiendo evitar el aceite esencial de eucalipto por precaución.

Aceite esencial o esencia

Aunque se suela utilizar la palabra esencia como sinónimo de aceite esencial, hay que saber diferenciarlos, principalmente a la hora de comprar y utilizarlos en aromaterapia. Este es un punto clave en el curso de Aromaterapia que imparto.

Mientras que el aceite esencial es un producto obtenido de plantas a través de procedimientos que no producen cambios significativos, o sea, es más “puro”, la esencia no utiliza esos cuidados en los procedimientos por lo que la calidad puede diferir bastante. No es algo muy importante si lo vas a utilizar de forma puntual para aromatizar el ambiente pero si hay que tener en cuenta si buscar una acción en tu bienestar, por ejemplo, si quieres utilizar la aromaterapia para la ansiedad.

Estamos hablando de tu bienestar, elige un aceite esencial de calidad siempre que posible.